Oli mukavaa nähdä tuttuja kasvoja aiemmilta kursseilta ja ennen kaikkea kuulla heidän kuulumisiaan. Moni koki, että tällaiset tapaamiset ja kurssit tukevat omaa harjoittelua ja motivaatiota tehdä näitä pieniä tekoja oman hyvinvointinsa hyväksi.
Yksi upeimmista asioista, johon en ole kyllästynyt edelleenkään on se, mitä kurssilaiset kertovat mindfulness -harjoittelun heille antaneen. Tässä ryhmässä se oli tuonut mm. tyytyväisyyttä, lohtua, rauhaa, helpotusta stressiin, keskittymiskykyä. Eräs kurssilainen kertoi kurssin auttaneen siinä, että hän onnistui lopettamaan tupakoinnin.
Toisaalta totesimme myös ryhmässä, että jos näitä vaikutuksia tavoittelee väkisin tai pakolla, ne eivät ilmaannu. Ilmiö on ehkä sama kuin yrittäisi väkisin nukkua tai rentoutua. Mutta se on mahdollista pikkuhiljaa, harjoittelun myötä, kuin pisara pisaralta.
Nauhoitin eilen illalla laskemiseen perustuvan hengitysharjoituksen, jolla aloittelemme jatkokurssin kanssa ensimmäistä viikkoa. Sen löydät alta, klikkaamalla höyryävää kahvikuppia.
