lauantai 15. joulukuuta 2012

Hengitä itsesi rennoksi

Joulukiireitä ja vuoden vaihtumiseen liittyvää hässäkkää töissä? Vai joko alkaa helpottaa ja kalenteri tyhjentyä joulun ansiosta? Niin tai näin, anna parisen minuuttia laatuaikaa itsellesi. Anna hetki hengähtää ja huokaista syvään. Juuri nyt.


Ota ryhdikäs asento.
Laita jalkapohjat lattialle.
Anna hartioitten sulaa alas.
Voit laittaa kätesi vatsalle/kylkiin.
Suuntaa huomio hengitykseesi.
Ja tunne kuinka vatsa nousee sisäänhengityksen mukana
ja laskee uloshengityksen mukana.
Hengitä syvääään sisään -ja PIDÄTÄ hengitystäsi,
puhalla ulos, keuhkot tyhjäksi.
Jatka hengittelyä normaalisti
ja pidä huomio hengityksessäsi
10 ulos- ja sisäänhengitystä.
(Jos huomio karkaa työasioihin,
rosolliin tai pankkitiliin,
niin siirrä huomio lempeästi takaisin hengitykseesi)
Voit sulkea silmäsi.


Keho ja mieli kiittää sinua :)

tiistai 11. joulukuuta 2012

Leppoisia ajatuksia ja aforismeja

Savolaisia kuvataan lupsakkaiksi ja leppoisiksi ihmisiksi. Tiistai-aamulle muutama leppoistava ajatusta savolaisilta:

Huominen on monesti viikon kiireisin päevä.

Et ossoo naatiskella jootilaesuuvesta jos sinulla ee oo paljo töitä.

Olavi Rytkönen

*******************************************

Elä hättäile, istu mättäälle ja leppäile.

*******************************************

Kokonaan rentoottaminen

  1. riipase ilima sissään
  2. tuhhaata ulos
  3. turjota itekseis
  4. leppuuta jalakoja ja kellota selällään
  5. lutista selekä seinee vasten
  6. likistä ohta seinään
  7. retkota pöyvän iäressä
  8. karjota jakkaralla
  9. nuilota nuamalla
  10. köllötä kylellä
  11. tekkeyvy kuolleeks
 *****************************************

Elä hättäele

Elä kiireellä immeinen ihtees pilloo,
hermos jos männöö, onko siitä illoo?
Elä pikajunan vaahtia hössötä aena,
vuan päevälläkkii joskus piäs pehkuu paena.
Toppuuta joskus tuo tulinen tahti.
Kokkeele mittee on tuo ruokalevon mahti!
Kohta jo huomoot kuinka oes sommoo,
katkasta virta, antoo hermoille lommoo!

Kalle Väänänen: Savolaista sananrieskoo

*******************************************

perjantai 7. joulukuuta 2012

5. toivetta

Viimeisellä kokoontumiskerralla (Tampereen työväenopiston Kesytä stressi -kurssi syksy 2012) oli puhetta asioista, joita ihmiset katuivat kuolinvuoteellaan. Australialainen saattohoitaja Bronnie Ware on kirjoittanut työnsä pohjalta kirjan "THE TOP FIVE REGRETS OF THE DYING - A Life Transformed by the Dearly Departing". Kuolevien viiden toiveen lista antaa ajattelemisen aihetta.

1. Toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta elää itseni näköistä elämää, ei niinkään sitä mitä muut minulta odottivat.
2. Toivon, etten olisi tehnyt niin paljon töitä.
3. Toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta ilmaista paremmin tunteitani.
4. Toivon, että olisin pitänyt paremmin yhteyttä ystäviini.
5. Toivon, että olisin antanut itseni olla onnellisempi.



5. toivetta  ja sama lista hiukan laajempana versiona englanniksi.