LINKKEJÄ
Tietoa stressistä, rentoutumisesta ja palautumisesta
Terveyskirjaston (Duodecim) artikkeli kirjoittajana LT Antti S. MattilaStressi, sen syyt ja 10 keinoa stressinkäsittelyyn.
Työterveyslaitoksen sivuilta löytyy tieto
Työhyvinvointi sekä sen yhteys tuottavuuteen. Työterveyslaitoksen sivuilta löytyy mm. laskurin, jolla työhyvinvointi näkyy euroina.
Järvenpään sosiaalisairaalan
Sosiaalisairaalan katsaus mindfulnessiin ja erilaisia harjoituksia kirjallisessa muodossa.
Testejä
Nyyti ry:n selkeä opas elämäntaidoista, yhtenä aihealueena stressi. --> Klikkaa elämäntaitokurssi --> s. 16Tee stressitesti ja laske stressipisteesi.
Harjoituksia, rentoutusmusiikkia
Aktiivinen rentoutusharjoitusRentouttavaa, rauhoittavaa musiikkia 35:ksi minuutiksi.
Pilke silmäkulmassa stressistä ja rentoutumisesta
Animaatio stressiherkästä Erkistä, jolle sattuu ja tapahtuu.
Stressi-Erkki.
BBC:n tietoisku stressitilasta ja vinkkejä stressinhallintaan.
Brainsmart -Managing stress.
KIRJALLISUUTTA
YLEISET OPPAAT:
Salla Toppinen-Tanner & Kirsi Ahola (toim.)(2013) Kaikkea stressistä. Työterveyslaitos
Mitä stressi on? Miten yleistä se on? Mikä aiheuttaa stressiä ja miten se kehittyy? Miksi toiset ovat herkempiä stressille kuin toiset? Tarttuuko stressi? Miten stressiä mitataan? Miten stressi sairastuttaa? Mikäli haluat löytää ytimekkään tieteellisesti tutkitun faktan em. kysymyksiin, niin tartu tähän kirjaan.- Keltikangas-Järvinen (2012) Temperamentti, stressi ja elämänhallinta. WSOY
- Arto Pietikäinen (2010): Joustava mieli. Vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta. Duodecim. (343 sivua)
Kirjassa kuvaillaan turhaa kamppailua stressin kanssa (keinot ovat osa ongelmaa) ja siitä vapautumista, kehotetaan irtautumaan ajatusten ylivallasta, luomaan kosketus nykyhetkeen, lisäämään hyväksyntää, kirkastamaan omia arvoja ja omistautumaan tekoihin, joista välittää. Taustalla ovat tietoisen läsnäolon, kognitiivisen psykologian sekä hyvaksymis- ja omistautumisterapioiden opetukset.
Muutamia tekniikoita ja vinkkejä murehtimisen käsittelyyn sekä valaiseva harjoitus arvojen kirkastamiseen ovat olleet omilla kursseillani käytössäni ja hyväksi havaittuja.
Pietikäinen työskentelee työterveyspykologina Tampereella (!) sekä yksityisenä psykoterapeuttina ja luennoitsijana ja löytyy mm. täältä:
www.joustavamieli.com
RENTOUTUMISOPPAAT
- Jukka Kataja (2003): Rentoutuminen ja voimavarat. Edita. (200 s.)
Jukka Kataja on liikunnanohjaaja ja suggestoterapeutti. Hän on toiminut huippu-urheilijoiden psyykkisenä valmentajana ja nykyisin valmennuskonsulttina työyhteisöissä.
TUNTEISTA:
- Jarkko Rantanen (2011) Tunteella!
- Jarkko Rantanen (2013) Vaikuta tunteisiin. Talentum.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos!