Joulukiireitä ja vuoden vaihtumiseen liittyvää hässäkkää töissä? Vai joko alkaa helpottaa ja kalenteri tyhjentyä joulun ansiosta? Niin tai näin, anna parisen minuuttia laatuaikaa itsellesi. Anna hetki hengähtää ja huokaista syvään. Juuri nyt.
Ota ryhdikäs asento.
Laita jalkapohjat lattialle.
Anna hartioitten sulaa alas.
Voit laittaa kätesi vatsalle/kylkiin.
Suuntaa huomio hengitykseesi.
Ja tunne kuinka vatsa nousee sisäänhengityksen mukana
ja laskee uloshengityksen mukana.
Hengitä syvääään sisään -ja PIDÄTÄ hengitystäsi,
puhalla ulos, keuhkot tyhjäksi.
Jatka hengittelyä normaalisti
ja pidä huomio hengityksessäsi
10 ulos- ja sisäänhengitystä.
(Jos huomio karkaa työasioihin,
rosolliin tai pankkitiliin,
niin siirrä huomio lempeästi takaisin hengitykseesi)
Voit sulkea silmäsi.
Keho ja mieli kiittää sinua :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos!