"Minulla ei ole aikaa rentoutua..."
Onko sinulla aikaa olla väsynyt, huonotuulinen ja stressaantunut? Juoksetko elämän maratonia katselematta maisemia matkan varrella, kuuntelematta linnun laulua reitilläsi? Väsyneenä ja keskittymiskyvyttömänä teet virheitä ja turhaa työtä, etkä ehdi nauttia tekemisestäsi. Rentoutuessa aika pysähtyy. Voit nähdä rentoutuneena helpommin sen mikä on oleellista ja minkä voi vain antaa olla.
"Rentoutusharjoitukset eivät toimi minulla..."
Rentoutuminen on taito, jota voi opetella. Kuten monen muunkin taidon opettelussa, se vaatii harjoittelua.Useita kertoja. Palkinnot ovat houkuttelevia: endorfiini-mielihyvähormoneja erittyy kehoon, verenpaine laskee, unen laatu paranee, vastustuskyky, keskittymiskyky ja luovuus lisääntyy muiden muassa.
"Minua ärsytti silloin kerran sen naisen kimittävä ääni siinä levyllä ja se musiikki toi mieleen ruotsinlaivan"
Kirjastosta voi lainata erilaisia rentoutuslevyjä, joita voi testata. Niistä löytyy yleensä yhteystiedot ja jos johonkin tykästyy, niin se kannattaa tilata kotiin. Myös YouTubesta löytyy rentoutusharjoituksia. Helppoa kuin mikä.
"Minulla on lapsia, en saa järjestettyä rauhallista hetkeä arjen kaaoksessa..."
Lastenkin kanssa voi pitää rentoutumishetken. Heille kannattaa opettaa rauhoittumista ja rentoutumista, vaikka jonkun rutiinin kautta. Silittelyä tai pallo-hierontaa rauhallisen musiikin soidessa taustalla. Lapset ovat myös läsnäolon mestareita. Voitte katsella yhdessä lumihiutaleen leijailemista. Etanan etenemistä asvaltilla. Kuunnella pisaroiden ääniä lätäkköön.
Tip
Tip
Tip...
(Edellä esitellyt mutta-kommentit koottu vuosien varrella eri ryhmistä, joissa olen käyttänyt rentoutusharjoituksia)
